Искусство падения

Помните первое занятие в любом боевом искусстве? Нет, не удары и захваты - первым делом учат правильно падать. Почему? Потому что падать мы будем часто, а вот как подняться после - это уже искусство. Эта техника именно об этом: как превратить фейл в перекат и двигаться дальше.

Когда использовать

• Когда ваш "идеальный план" встретился с реальностью
• После публичного провала (от презентации до неудачного поста)
• Когда сорвались с "новой жизни с понедельника"
• В моменты, когда хочется всё бросить и удалить существование

Как это работает

В дзюдо падение превращают в перекат: одни мышцы расслабляют (чтобы не травмировались), другие напрягают (чтобы найти точку опоры). И главное - не останавливаются в точке падения, а используют его энергию для движения дальше.
Так же и тут:

1. Замечаем момент падения ("ага, вот оно")

2. Расслабляем то, что мешает (самокритику, ожидания, "я должен был")

3. Напрягаем то, что поможет двигаться (важные для вас ценности, опыт, поддержку)

4. Используем энергию падения - ищем в ситуации возможность для чего-то нового

Примеры из жизни

Алексей, психолог (да, это я):
"Запустил группу как стендапер - весело, с шутками. В итоге - пустой кабинет и горящие щёки. Но вместо того чтобы всё удалить и сбежать, сел с этими чувствами на чай. Привет, стыд. Привет, разочарование. Этот провал дал материал для честного поста о том, как важно не притворяться тем, кем ты не являешься."

Катя, кондитер:
"Испортила свой первый большой заказ - торт на свадьбу. Думала, всё, конец карьере. Но заставила себя позвонить заказчице и честно всё рассказать. Она неожиданно предложила сделать кенди-бар вместо торта. С тех пор у меня появилось новое направление в бизнесе - спасательные кенди-бары для форс-мажоров. И знаете, они пользуются спросом!"

Дима, отец двоих детей:
"Психанул на детей во время подготовки уроков. Обычно начинал себя грызть и пытался стать идеальным папой. В этот раз просто сел, выдохнул и написал в родительский чат Народ, как вы домашку делаете без мордобоя?. Оказалось, у всех такое бывает. Собрались с родителями, обменялись лайфхаками. Теперь у нас целая группа взаимопомощи."

Лена, программист:
"На собесе завалила простейшую задачу - мозг просто отключился от волнения. Обычно после такого неделю страдала, а тут решила действовать иначе. Написала в LinkedIn пост о своём провале и о том, как сложно думать, когда трясутся руки. Пост завирусился, и в итоге три компании сами предложили собеседование в более комфортном формате. В одной сейчас и работаю."

Как понять, что техника работает

• Время между "всё пропало" и первым конструктивным действием сокращается
• Появляется любопытство к своим реакциям на провал
• Находите пользу даже в неудачах
• Реже удаляете посты/проекты/начинания

На что обратить внимание

• Техника не про "позитивное мышление", а про честный контакт с реальностью
• В острый момент может быть сложно вспомнить про технику - это нормально
• Важно различать реальные уроки и самокопание

Продвинутое использование

• Заранее продумывайте "точки опоры" для разных ситуаций
• Ведите дневник "мягких падений" - что помогло перекатиться
• Практикуйте на мелких неудачах, чтобы быть готовым к крупным
• Делитесь историями падений с другими - это помогает им и вам