Практика аутентичности

• Кем ты будешь, когда вырастешь?
• А собой я не могу быть?

Этот детский вопрос попал в точку. Мы все играем какие-то роли: строгого начальника, идеальной матери, крутого специалиста. Как будто примеряем чужие образы, пытаясь соответствовать тому, как "надо". А что если попробовать быть собой? Эта техника как раз об этом - она помогает снять маски и найти свой собственный способ быть в разных ситуациях. Эта техника помогает найти свой собственный "размер" в жизни и перестать притворяться кем-то другим.

Когда использовать

• Ловите себя на мысли "я должен быть более..." (уверенным/строгим/мягким)
• Чувствуете, что ведёте себя неестественно в каких-то ситуациях
• Замечаете, что копируете чей-то стиль общения или поведения
• Устали держать марку и хочется "просто быть собой"
• В важных разговорах как будто включается "официальный голос"

Как это работает

Представьте, что вы снимаете костюм супергероя - слой за слоем. Под всеми масками и ролями есть настоящий вы, и это нормально.

1. Замечаете момент, когда "включается роль" (изменение голоса, позы, манеры общения)

2. Спрашиваете себя "А как бы я сказал/сделал это по-своему?"

3. Пробуете более естественный для себя вариант

Примеры из жизни

Андрей, менеджер:
"На совещаниях я включал строгого босса - говорил низким командным голосом, хмурился. Команда напрягалась, я сам уставал. Начал практиковать быть собой - оказалось, можно управлять и с юмором, в своей обычной манере. И людям легче, и мне комфортнее"

Марина, мама двоих детей:
"Я думала, что мама должна быть всегда спокойной и терпеливой. Когда дети косячили, я натянуто улыбалась, а внутри всё кипело. Теперь могу честно сказать Так, динозаврики, сейчас мама немножко Халк, берегитесь - и как-то проще стало"

Как понять, что техника работает

• Становится физически комфортнее - уходит напряжение в теле
• Люди начинают говорить "ты стал как-то проще/ближе"
• Появляется больше энергии (потому что не тратите её на поддержание образа)
• Замечаете, что ваши "фишки" и особенности начинают работать на вас

На что обратить внимание

• Не стоит сразу "срывать все маски" - начните с безопасных ситуаций
• Иногда роли реально нужны (например, на важных переговорах), и это нормально
• Ваше "настоящее я" может не понравиться некоторым людям, и это тоже нормально
• Будьте готовы, что поначалу будет некомфортно и неловко

Продвинутое использование

• Экспериментируйте с разной степенью "официальности" в разных ситуациях
• Ищите способы внести свои фишки даже в формальные ситуации
• Учитесь различать, где роль реально нужна, а где можно быть собой
• Практикуйте быть собой в новых ситуациях, где ещё нет привычной роли