📧

Спам в голове

Отношение к навязчивым мыслям как к спаму - их можно заметить и отправить в специальную папку без необходимости читать

Подходящие ситуации
Информационная перегрузка Навязчивые мысли Не могу уснуть Панические атаки Страх неудачи Тревога и беспокойство

Исследуйте другие техники

☁️ Когнитивная дефузия 📻 Радио критики 🔁 Мысленная жвачка 📱 Цифровая осознанность

П значит Путь

Путь про то, как быть живым человеком.
Мы берем работающие техники из современной психологии и превращаем в простые инструменты для реальной жизни.