Чистая боль vs страдание: про два вида боли

В жизни бывает два вида боли. Первая – чистая, естественная. Грустишь, когда расстаёшься с близким человеком. Злишься, когда с тобой поступают несправедливо. Боишься, когда что-то угрожает важному. Это нормально – такая боль часть жизни.

А есть второй вид – страдание, которое возникает из-за наших попыток избавиться от первой боли. Когда мы не просто грустим из-за расставания, а начинаем избегать любых отношений, чтобы больше никогда не чувствовать такую боль. Когда не просто злимся из-за предательства друга, а начинаем держать всех на расстоянии, лишь бы никогда больше не испытать это чувство. Когда не просто переживаем за ребёнка, а превращаем его жизнь в тотальный контроль, только бы не чувствовать этот родительский страх.

Как это работает в жизни

История Влада: "После увольнения было больно и стыдно – это первая, естественная боль. Но я так не хотел снова пережить эти чувства, что два года брался только за подработки, где нельзя облажаться. В итоге застрял в мелких заказах и еще больше начал себя ненавидеть"

История Галины: "Когда умер муж, было очень больно – это естественная боль утраты. Но я так боялась чувствовать эту боль, что начала работать по 12 часов в день, брала дополнительные проекты, только бы не оставаться наедине с собой. В итоге и здоровье угробила, и горе никуда не делось – стало только тяжелее"

Где это помогает

Вместо того чтобы:
- Бояться неприятных чувств
- Пытаться убежать от естественной боли
- Тратить силы на избегание эмоций

Учимся:
- Различать неизбежную боль и лишнее страдание
- Замечать свои попытки не чувствовать
- Видеть, где наше избегание делает только хуже

Как это работает

1. Замечаем два слоя
   - Какая боль естественна в этой ситуации?
   - Что я делаю, чтобы её не чувствовать?
   - Как эти попытки создают новые проблемы?

2. Различаем
   - Нормальную боль (грусть, страх, злость)
   - Свои способы убегать от этой боли
   - Страдание, которое создают эти попытки убежать

3. Учимся видеть разницу
   - Между потерей работы и годами избегания новых возможностей
   - Между болью утраты и разрушением здоровья попытками не чувствовать
   - Между страхом ошибки и полным отказом от важного дела

Признаки, что получается

• Начинаете замечать свои попытки убежать от чувств
• Видите, как избегание создает новые проблемы
• Яснее понимаете разницу между неизбежной болью и лишним страданием
• Быстрее замечаете, где сами создаете себе дополнительные сложности
• Находите силы делать важное, даже если немного больно

В сухом остатке

В жизни бывает больно – это нормально. Но когда мы пытаемся любой ценой не чувствовать эту боль, то создаём себе новое, часто большее страдание. Увидеть эту разницу – первый шаг к тому, чтобы перестать бегать от жизни.