Контекстуальное Я: как не потерять себя в ролях и ярлыках

Представьте актёра, который настолько вжился в роль, что забыл – он может играть и других персонажей. Примерно так и мы иногда застреваем в одной роли, одном состоянии, одном ярлыке. А ведь мы – это не роль, а тот, кто может играть разные роли.

Как это работает в жизни

История Варвары:
"После развода прилепила себе ярлык брошенка. Два года в нём жила – и на свидания не ходила, и с подругами не встречалась. А потом как-то поймала себя на мысли: стоп, это же просто история, которую я сама себе рассказываю. Я не равна своему разводу. И внезапно стало проще жить дальше"

История Тимура:
"На работе я жёсткий руководитель, дома заботливый отец, с друзьями весельчак. И так заигрался в эти роли, что начал сходить с ума – где настоящий я? А потом понял: я – это не роли. Я – это тот, кто может быть и тем, и другим, и третьим. И перестал загоняться"

Где это помогает

Вместо того чтобы:
- Застревать в одной роли
- Верить ярлыкам о себе
- Пытаться быть "настоящим"

Учимся:
- Видеть себя больше, чем роль
- Замечать разные свои проявления
- Быть гибкими в разных ситуациях

Как это практиковать

1. Замечаем ярлыки
   - Какие роли себе приписываем?
   - В каких образах застреваем?
   - Где говорим "я такой/такая"?

2. Расширяем взгляд
   - Какие ещё роли я могу играть?
   - Где я проявляюсь по-другому?
   - Что ещё во мне есть?

3. Пробуем новое
   - Выходим за рамки привычных ролей
   - Экспериментируем с разными проявлениями
   - Замечаем, что мы больше любой роли

Признаки, что получается

• Легче переключаетесь между ролями
• Меньше застреваете в ярлыках
• Замечаете в себе больше граней
• Проще пробуете новое
• Спокойнее относитесь к разным своим проявлениям

В сухом остатке

Мы – не наши роли, не наши истории о себе, не наши ярлыки. Мы – это пространство, в котором всё это существует. Как небо, в котором летают разные птицы – оно больше, чем любая из них.