Индивидуальные сессии

Проект «П значит Путь»

Когда нужны личные встречи

Групповые форматы хороши, но иногда нужен разговор один на один. Особенно когда:

Ситуация слишком личная, чтобы обсуждать её в группе
Нужен подход, заточенный именно под ваш случай
Хочется разобраться глубже и не подстраиваться под общий темп
Есть сложность, с которой вы давно не можете справиться сами

В такие моменты индивидуальные сессии дают пространство, где можно спокойно развернуть свою историю и найти выход, который подойдёт именно вам.

Мой подход

Меня зовут Алексей Пахомов, я психолог с живым чувством юмора (хотя иногда бываю занудой — сам признаю!).
Работаю через ACT терапию — не потому что это модно, а потому что это действительно помогает жить полной жизнью с тем, что есть.

Я работаю через ACT-терапию — подход, который не пытается "починить" человека, а помогает жить полной жизнью с тем, что есть. Это значит, что мы:

Не воюем с "неправильными" мыслями и чувствами, а учимся жить с ними
Ищем, что для вас по-настоящему ценно, и двигаемся в этом направлении
Развиваем гибкость — способность меняться, когда нужно, и оставаться неизменным, когда важно
Учимся присутствовать в моменте, а не жить на автопилоте

Никаких "надо просто" и готовых рецептов. Вместо этого — исследование вашей ситуации и совместный поиск вашего собственного пути.

С чем можно обращаться

ACT отлично работает с разными сложностями:

Тревожность и страхи — когда внутри постоянно крутятся беспокойные мысли
Прокрастинация — когда знаешь, что нужно делать, но почему-то не можешь начать
Сложности в отношениях — с партнёром, коллегами, родственниками
Внутренний критик — постоянное чувство, что ты недостаточно хорош
Потеря смысла — когда не понимаешь, куда двигаться дальше
Застревание в прошлом — обиды, вина, незавершённые истории

И с любыми другими ситуациями, где вы чувствуете, что застряли и не можете двигаться дальше сами.

Как проходят сессии

Каждая встреча длится примерно полтора-два часа. Обычно процесс выглядит так:

Первая встреча

Знакомство, прояснение запроса и ваших ожиданий. Мы определяем, с чем именно хотим работать и подходим ли друг другу.

Регулярные сессии

Обычно встречи проходят раз в неделю. Мы исследуем вашу ситуацию, пробуем разные подходы, отслеживаем изменения.

Практики между встречами

Обычно я предлагаю упражнения, которые помогают закрепить результат и перенести его в жизнь (но никакой обязаловки).

Завершение

Работа завершается, когда вы чувствуете, что можете двигаться дальше самостоятельно, с новыми инструментами и пониманием.

Количество необходимых встреч зависит от задачи. Иногда достаточно 2-3 сессий, иногда процесс занимает несколько недель.

Организационные детали

Стоимость: оплачиваете после встречи, сколько считаете нужным
Длительность: полтора-два часа
Где: У меня в кабинете в центре города (Торговая площадь, д.1)
Расписание: По договорённости, в будние дни

Написать и договориться о встрече

Напишите коротко о своей ситуации и вопросах, и мы найдём удобное для обоих время

Обратите внимание

Психологическая помощь — не замена медицинской. Если у вас есть симптомы, которые могут быть связаны с физическим здоровьем или требуют медикаментозного лечения, важно обратиться к врачу.