П значит ... Первый шаг
Помогаем выйти из замкнутого круга мыслей
и начать жить более осознанной и наполненной жизнью.
Знакомая картина?
Ты застрял в важных решениях
Ты смотришь на свою жизнь и понимаешь — что-то не так. Вроде бы хочется перемен, а сделать решительный шаг не получается. И вместо движения — бесконечный диалог с собой, хождение по кругу и ощущение, что жизнь проходит мимо.
Твой мозг ведет двойную игру
Ты не ленивый и не слабовольный. Просто твой мозг ведет двойную игру — на словах "за" перемены, а на деле защищает привычный мир любой ценой. И эта игра настолько тонкая, что мы обычно не замечаем её.
Узнаёшь себя? Ты не один такой. И у этого состояния есть выход.
Первый шаг
Мини-программа от проекта «П значит Путь»
5 дней, которые помогут тебе сдвинуться с места и начать движение
- Всего 15 минут в день
- Персональная обратная связь
- Практические инструменты, а не теория
- Бонус: 15-минутный созвон с психологом
Всего 500₽ за весь мини-курс
ПрисоединитьсяКак устроена эта мини-программа
День 1: Карта застреваний
Где и почему ты буксуешь
День 2: Ловушки мышления
Как мозг саботирует твои перемены
День 3: Мудрость тела
Что ты чувствуешь, но игнорируешь
День 4: Взгляд со стороны
Техника отстранения от своих мыслей
День 5: Первый шаг
Конкретное действие, меняющее ситуацию
Что ты получишь
Ясность
Увидишь, почему ты застрял и что именно мешает двигаться дальше
Инструменты
Не просто знания, а работающие техники для реальной жизни
Первый шаг
Сдвинешься с мёртвой точки там, где давно буксуешь
Обратная связь
Персональные комментарии на каждое задание
Подход, который действительно работает
Программа основана на принципах ACT-терапии (терапия принятия и ответственности) — современного научно-обоснованного подхода в психологии, который помогает людям выбраться из замкнутого круга и начать жить полной жизнью.
Осознанность
Вместо бесконечной борьбы с трудными мыслями и чувствами — научишься их замечать и не позволять им управлять твоей жизнью.
Принятие
Перестанешь тратить энергию на борьбу с собой и научишься двигаться вперед вместе со всеми своими мыслями и эмоциями.
Действие
Начнешь делать маленькие шаги в сторону того, что для тебя действительно важно, даже если страшно или неудобно.
Это не просто красивые слова. Эффективность ACT-подхода подтверждена сотнями научных исследований — он помогает при тревоге, депрессии, хроническом стрессе и в ситуациях застревания и неопределенности.
Что говорят участники программы
О честности с собой
«Поняла, что часто вру себе в чувствах. Перестала это делать и мне стало легче. Быть честной с собой и перестать делать то, что от тебя ждут — для меня уже большой шаг вперёд».
О контроле реакций
«Раньше, когда меня задевали, сразу была реакция "сам такой!". Теперь я замечаю эту эмоцию и могу выбрать другой ответ. Появилась пауза между чувством и реакцией».
О наблюдении за телом
«Злость – скованность в теле, напряжение в горле. Тревога – ноющая боль в области солнечного сплетения. Радость – легкость по всему телу».
О поиске своего пути
«Сижу в декрете и не понимаю что будет после его окончания. Как будто напрашивается вывод, что нужно идти в новую сферу и начинать всё с нуля. Работа над собой помогает увидеть варианты, которых я раньше не замечала».
О видении своих циклов
«Откладываешь телефон, но потом снова его берёшь. От этого сначала злишься на себе, но потом оправдываешь словами 'да какая разница, сижу в них или нет'».
О жизненных препятствиях
«Это похоже как на преодоление препятствия. Как будто перед тобой стена, ее надо перелезть, а снизу за штаны цепляется собака, которая хочет тебя стащить вниз».
Все эти люди сделали свой первый шаг к более осознанной жизни.
Теперь твоя очередь.
Обо мне коротко
Меня зовут Алексей Пахомов, я психолог и создатель проекта «П значит Путь».
Я не унылый теоретик, а живой человек, который любит отрываться, путешествовать и наслаждаться жизнью. Именно поэтому я знаю цену настоящей свободе — и внешней, и внутренней.
В своей работе я опираюсь на принципы ACT-терапии — современного подхода, который помогает людям выбраться из ловушек собственного ума и начать двигаться в сторону значимой, наполненной жизни.
Чем мой подход отличается от других:
- Не делаю вид, что знаю ответы на все вопросы
- Не учу "правильно жить", а помогаю найти свой путь
- Предлагаю принятие, а не бесконечную борьбу с собой
- Показываю, как двигаться к тому, что действительно важно для тебя
Готов сделать первый шаг?
Мы все иногда застреваем — это совершенно нормально.
Но жить годами в этом состоянии — совсем другое дело.
Особенно когда есть простые способы начать движение.
Присоединяйся к мини-программе
Нажми на кнопку — напиши мне просто «Хочу на Первый шаг».
Сделать первый шаг за 500₽Программа стартует 12 апреля (в День космонавтики!)
Количество мест ограничено!